筋膜健身01什么是筋膜和结缔组织
做筋膜健身课程的原因
筋膜和中医的经络很相似，从理解上，我们比较容易接受。
理论和实际训练结合，我们可以更加安全的练习。
解剖学知识是必要的，科学和古老的传统结合，可以让瑜伽更好。
不要断章取义，不讲身心灵，也可以练习瑜伽
读书时提出思考，思考比背书重要
视频课件在文章最后，每周一节视频教程，我把读书的思路通过讲解思维导图给大家分享
大家拿去验证，有用的部分就留下来，没用的部分就扔掉，千万别认死理。
读书前的思考
读书有几个境界：一是看过就忘；二是背的滚瓜烂熟，侃侃而谈；三是看过之后，带着思考去实践书中的理论有多少是可以用。
每本书都是工具，把书本捧为圣典，结果就是和八股文学士一样，到了实际生活中就嗝屁了。
比方说一个养生专家，谈养生头头是道，都已经谈到道法自然的程度了，结果自己的身体玩坏了，天天喝补药，这就是理论和实践脱轨。
我们只要从书中提取能够用在实际练习中的知识，因为每个人的生命都是有限的。
如同学习哈他瑜伽的『身心统一连接』一样，我们要把『书中的知识统一连接到实际生活和训练中』。
什么是筋膜（最通俗的说法）
五花肉里的筋和一些白色的组织就是『筋膜-结缔组织』
思考：筋太紧了肉就老了，那筋松了，这肉就好吃了吗
通过肌肉的起止点形成筋膜网络
思考：一个点受到影响的时候是一个体式可以解决的吗（比如某个体式治什么），按照筋膜的说法，一个点可以就不是一个点本身的问题了
筋膜和结缔组织的构成
结缔组织细胞（成纤维细胞）：合成胶原蛋白和弹性蛋白。根据外界压力刺激，比如做力量训练时，会产生更多纤维，速度很慢，每年只能更新一半的结缔组织
思考：是否我们练习的时候的压力越大就越好呢
胶原蛋白：塑造人类的形体，又称为构造蛋白，占人体蛋白含量的30%，是人体最常见的蛋白质，是真正意义上的人体原材料，具有弹性，却及其坚韧，抗拉能力超过钢铁
思考：这个钢性的结构是不是会被破坏
弹性蛋白：具有弹性，也就是在被拉伸后能恢复原状，长度可以是原来的两倍，不堪重负，最终会断裂。
思考：拉伸之后本来应该有弹性还有吗，肌肉拉伸完了之后有没有恢复到原状
基质：结缔组织中的细胞和纤维的载体，比如能够在膝关节,肩关节和髋关节形成滑液
思考：关节积液过多和关节内液体太少是不是会导致筋膜网络链接中断
疏松结缔组织：在皮肤下层，由胶原蛋白和弹性蛋白组成，运动时提供缓冲并使其稳定，压力，触碰，运动和温度进行感知的众多神经末梢和感受器容身之所，人体最常见的容身之处
思考：为什么最主要最常见的结缔组织的功能是运动时提供缓冲并使其稳定
弹性结缔组织：皮下组织，高比例的弹性蛋白组成，常见于要收缩的器官或组织
思考：为什么连弹性组织都是要收缩的
致密结缔组织：肌腱，韧带，高比例的胶原蛋白，常见于要承受强大的拉力的部位，纤维平行排列
思考：韧带有没有弹性，能不能拉伸韧带
不规则结缔组织：真皮层，较为粗大的胶原纤维，能延展并承受拉力，纤维排列多向性
思考：很奇怪的是由胶原蛋白组成结缔组织都有一个共性『抗拉』
网状结缔组织：新的伤疤，脾脏，淋巴，非常薄的胶原蛋白组成
思考：手术后多久，我们才好安全去训练
特殊结缔组织：脂肪，软骨，脐带处的胶状物，脂肪能在膝关节，足跟和肾脏周围为关节和器官提供缓冲
思考：体脂率低真的向宣传中的那么好吗
筋膜的功能
塑形：包裹，填充，支撑及赋予结构形状
思考：形状每个人都不一样，我们评估的时候完全按照形状评估，到底意义有多大
运动：传送和存储肌肉力量，抗衡阻力和拉力
思考：我们训练的时候怎样传送力量
供给：新成代谢，输送液体，供给营养
思考：当供给出来问题，吃补药可以解决吗
交流：接收和传递讯号
思考：身体里只有一个声音（专注）时，交流成本是不是会降低些
筋膜和本体感觉（觉知）
帕西尼小体：一种刺激长时间保持不变，小帕就不工作了
思考：是不是只有练习瑜伽经典体式才会有觉知，难道跑步的人真的就如瑜伽宣传说的那么没有觉知吗？这是多么狭隘的『世界观』！
鲁菲尼小体：作用于长时间持续不断的压力变化
思考：小鲁和小帕在刺激表现上是不是个阴阳的变化，能不能只有阴没有阳
高尔基腱器官：只对肌肉主动动作做出反应，位于肌腹和肌腱
思考：如果在撸铁的时候保持专注，是不是也可以训练出觉知，别老瞧不起人家撸铁，说不定撸铁也能撸出个三摩地
游离神经末梢：与自主神经系统相连，不受意志控制的运动
思考：松解手法很好用，是不是要每次都用，到底什么时候用才好呢
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