金月时光温馨提示新妈妈坐月子注意事项大盘
坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！其实女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏都被胎儿压迫变了型；一旦生产，子宫呈为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮的状态，此时内脏有拼命的要收缩回原来样子的本能；若能够在这个时候用正确坐月子的方法助内脏一臂之力，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度﹝也就是位置﹞、及功能，这样就是体质改变；而因为体质改变了，就有可能将原来身体的症状减轻甚至是消除，进而达到脱胎换骨的目的！而在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状，这样月子就是做好了。坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，而造成内分泌、荷尔蒙严重失调以及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源。产妇若在坐月子期间造成内脏下垂体型，内脏运作即不活泼且会产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，日积月累还会从最弱的器官开始产生症状，例如：生理不顺、内分泌失调、溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。所以产妇若是没将月子坐好，便有可能生了一胎即老了10岁，体型也有可能因生了一胎而变成欧巴桑的身材，女性朋友们，不可不慎！
做月子注意事项1坐月子大约多久的时间？广义的坐月子，大约指一至三个月。产妇从胎盘娩出到子宫恢复完全，大约需要6~8周，产妇在这段时间需要适当的修养，称为坐月子。在这段时间好好休养，可以让身体达到事半功倍的效果，与青春期、更年期并称调养体质的三大黄金期。
因此坐月子，至少要做满30天，或者45天。古书甚至还明文记载着，坐月子要做满一年才算完整呢~
2坐月子时能吃盐吗？许多产妇生产後，感觉燥热、口乾、没有胃口。依照营养学的观点，坐月子的饮食应该肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重质不重量。
除非有肾脏病，一般产妇并不会限盐，但食用低盐比较好，亦可避免水肿。烹煮时也不要使用过多麻油，太油腻会影响产妇肠胃消化，且避免寒性及冰冷的食物。可适量添加老姜，以温暖子宫、排恶露、温胃。
3坐月子期间不能喝水，以免水肿？生产会大耗气血，若饮(过多）的水（尤其是冰水，凡冰的，一律禁！），气虚而不化水，『饮入为水，水停为饮），可能会变为病理的『湿、水、痰、饮），留连在表分、皮肤、肌肉、关节.....造成日後的种种不适。但也不至於要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病，否则一般产妇无须限制，产後头两周身体会排出很多水分，反而要『适量』饮水。
一般产妇没有限水，坐月子时可以喝温水，建议少少、慢慢地喝，以免一直上厕所。想避免水肿，食物不能太咸，待体内多余的水慢慢排出。如果长辈不准喝白开水，妈妈们可以炒黑豆、枸杞等煮水喝，也可多吃冰糖木耳、莲子汤等，都是不错的点心，此外，喝龙眼茶怕火气大，可酌加少许盐巴。一般传统的说法，坐月子期间不可喝一滴水，否则容易患风湿病、神经痛，还会使内脏下垂。但是，生产时流失大量的体液，如血液、汗水、唾液等，产後又容易流汗，在身体水分大量流失後，如果还严格限制水份的摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳水来解渴，可能会出现越喝越渴，越喝越上火的情形。所以口渴的时候，可以喝点清淡的汤品，例如银耳汤、山药汤等。记得喝的时候，尽量以一小口，一小口的方式，让水在口中先行润口後再吞入，避免用牛饮的方式，已达到充分止渴的效果。提醒「刚生完产，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多水，可能会引发水肿」，哺乳的妈妈要多喝煮过的汤汤水水
4不可吹风？风为百病之长，人的身体一旦受风邪，则百病丛生。坐月子期间，产後身体本来就虚弱，筋骨松弛，风寒湿邪容易入侵，俗称「月内风」，引发感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病，不但月子坐不好，这些疾病更容易体虚而终身难癒。
因此，建议不管天热或天冷，生产後，只要可能处於受风吹袭的环境，一定要披上宽松轻薄的长袖衬衫或外套，常头痛者，甚至要带上帽子；尽量避免关节直接受风。电风扇绝对不可直吹产妇，真的必需要使用电风扇增加室内空气流通时，可将电风扇吹向墙壁，让风打在墙壁，自然弹回来，使得空气流通。冷气也一样，不可直吹孕妇，要吹向无人的地方，只让室内有凉意即可，适当的温度大约25~27度。尽量不要出门，若不得已要出门，一定要用帽子、衣服、袜子将全身包覆起来，避免吹风受寒。
5不可碰冷水？这是担心产妇受寒所设的禁忌。产後妇女的体质本来就是比较虚弱，若常碰触冷水，关节容易受寒，气血循环不畅，甚至易导致关节酸痛，迁延不癒。因此建议，即使不得以要碰水，也一定要碰「温水」，并尽速擦乾，以免留下後遗症~包括盥洗漱口也都以饮用的温水为宜。
不可行走、运动产后七日内，毋行走以伤筋骨。因此产妇「禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐」由於生产过程，催产素的分泌，会使得身体的结缔组织软化，并较具延展性(如自然生产者，耻骨联合处会被撑开)。因此，若产後进行上述几个动作，可能造成关节、韧带的松弛。尤其是产後的一两周，要特别注意，传统认为，连爬楼梯都不行。因此月子期间，尽量能躺着就躺着。
6是否需要使用束腹带？产后一定要圈围束腹带，否则子宫会下垂(子宫也是靠结缔组织跟韧带，悬吊或支撑在腹腔内部的)或骨盆腔扩大，建议产後便可开始使用~
7不可洗头？这是坐月子禁忌中，一直被提出来讨论的。
产妇生产过後，通常是气血两虚，因此对於外在温度、湿度变化的调节能力变差，尤其四肢、关节、头部等最为敏感。因此若以凉风正吹，或以水洗涤，会非常容易造成关节酸痛、头痛等深远的影响。头皮一旦受寒，子宫内的瘀血会凝结，也会影响恶露的排出，所以产妇千万不要在月子期间洗头。
8不可洗澡？使用热水，等待全身乾燥，不再流汗再出浴室，避免受风。
有人会准备大风藤、一条根等驱风的药草作为药浴，不但个人卫生，连筋骨保健都顾到了。不过，若原本身体就比较虚弱，易受外感，平时月经来时就容易头痛的产妇，仍建议不要洗澡、洗头。原则上产後前两周，建议先不要洗，免得日後受到筋骨酸痛及头痛的煎熬。产妇在排恶露期间，一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，洗後记得要擦乾。
坐月子不能吃的食物1.不可吃冰冷的食物：冰水、冰果汁、冰饮料都不宜2.不能吃凉性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜类、西瓜、白萝卜、竹笋、茄子、芹菜、丝瓜、空心菜、梨子、奇异果、绿豆、白菜、豆腐、牡蛎、猪肉3.不能吃生食：一定要煮熟才能吃4.刺激性食物：咖啡、茶、辛辣类食物不宜5.退奶食物：韭菜、人蔘不利於泌乳的母亲
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