还为关节疼痛而苦恼妙用这些小方法，疼痛

人到中年，身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损，从而患上关节炎，关节炎所带来的疼痛不适，往往会长年累月地持续、加剧，要彻底根治则几乎不可能。人们往往需要反复求医就诊、打针吃药，但效果并不理想——减轻关节疼痛的方法——1、抬腿疗法平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝（最好大于90度）立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。2、坐位抬腿练习找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。3、夹球疗法

找一个足球或排球（不要太大也不要太小），坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。4、艾灸疗4、艾灸疗法艾灸取穴：阿是穴、膝眼、阳陵泉、阴陵泉法