怎么避免痛风出现在我们身边
怎么避免痛风出现在我们身边
黄新民
医院
痛风是一种世界流行的代谢病，可发生于不同国家及不同种族人群，其患病率与遗传、性别、年龄、生活方式、饮食习惯等诸多因素有关，我们可以改变我们的生活和饮食习惯。许多人对这种疾病不是很懂，没有及时的预防疾病，导致了严重的后果，所以积极的了解痛风疾病的预防知识非常重要。
防肥胖肥胖的人更加的容易患有痛风，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。我们在生活中应该多注意控制体重，我们常常以“多少斤”来区分胖瘦，这种方式简单却不正确。体重受太多因素的影响，如身高、骨骼结构、肌肉比例、含水量等。而目前，医学意义上的“肥胖”是以体重指数（BMI）、腰围等来界定的。体重指数BMI=体重(kg)/身高2(m2)，BMI就是体重（Kg）除以身高（m）的平方，BMI≥25是超重，而≥30是肥胖。大量研究表明血尿酸水平与体重呈正相关，而且痛风病人的体重指数均有明显升高。此外，腰围也很重要，腰围粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」，也就代表了比瘦人有更多的内脏脂肪。腹型肥胖与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。所以考虑肥胖时，还要加上腰围这一条。对于亚洲人，男性＞2.7市尺（90cm），女性2.4市尺（80cm），就算腹型肥胖了。
防酗酒酒里面就有大量的嘌呤，如果是长时间饮酒或者大量饮酒的人是非常的容易患有痛风的。酒精本身可提供嘌呤原料，啤酒的嘌呤含量更高。酒精通过消化，嘌呤化合物分解形成尿酸。正常情况下，尿酸能通过尿液排出体外。但如果肾脏不能加工所有尿酸，就会造成血液中的尿酸数量过多。这些尿酸有可能沉积在关节，并导致痛风发作。总体来说，啤酒是最容易诱发痛风的酒精饮料。饮酒佐餐习惯差异也是诱发痛风严重程度不同的原因。例如，红酒一般在吃饭时，或与水果和沙拉一起喝；而啤酒通常与一些油腻和高盐食品一起喝。其结果是导致尿酸数量增加，但通过尿液排泄的数量减少，并因此诱发痛风发作。因此，要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。
防受寒及过度劳累我们要注意保暖，当天气转凉的时候，要注意不要让我们的关节受凉，注意温度，受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。
防剧烈运动运动引起尿酸高的原因是运动使新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加。另一原因是激烈运动时流汗增加的关系，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加。此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。由此可见，激烈运动后尿酸有增高现象，但24小时后即可恢复正常，运动时多补充水分，况且适度的运动不但有益健康，且可缓和紧张情绪，有益尿酸的降低，适度的运动不必担心会引起痛风。
及时体检痛风的发作是有先兆的。例如在定期的体检中，通过对血液、尿液的检查结果进行分析是可以看出一些问题的。建议中老年人每年进行1到2次体检为佳。高尿酸血症往往没有自觉症状，如果不通过体检检测尿酸值，一般很难察觉。如果体重超过标准体重10%以上，更应及时做体检。如果已经知道尿酸值较高，最好坚持每2到3月复查血尿酸,以观察尿酸的变化,持续性的升高,建议风湿专科就诊接受专业医生的建议。
注意饮食①、在日常饮食中应该多摄取碱性食物。尿酸在碱性液体中易于溶解并排出，而在酸性液体中易发生沉淀，加重病情。碱性食物一般包括：新鲜的蔬菜、水果。②、吃低热量的食物。嘌呤在体内堆积过多，容易形成肥胖。因此必须少吃高脂肪、高糖类的食物，以保证代谢功能正常运转。③、多喝水。喝水可以帮助身体排除多余的尿酸及避免尿路结石，每日饮水量应在ml以上。④、多吃低嘌呤食物。低嘌呤食物包括：牛奶及其制品、新鲜的蔬菜水果、面食、米饭、意大利面、糯米制品、蛋、鱼子、杏仁、核桃、栗子、黑木耳、红枣、黑枣等。
医生说一旦得上痛风，对生活和工作造成极大的困扰，我们应该从生活和饮食习惯方面入手，适当运动、健康饮食，防止肥胖及定期体检，避免痛风来到我们身边。
医生介绍
吴锐
医学博士主任医师
教授博士研究生导师
现任医院风湿免疫科科主任，学科带头人，中华医学生物免疫学会常委，中国医师协会风湿免疫科医师分会委员，中国中西医结合学会风湿类疾病专业委员会委员，中国康复医学会骨关节风湿病专业委员会委员，江西省免疫学会理事，江西省免疫学会风湿免疫学分会主任委员，江西省中西医结合学会风湿免疫专业委员会主任委员，江西省康复医学会风湿病专业委员会主任委员，江西省医学会风湿病分会副主任委员。曾先后在美国耶鲁医院风湿免疫科交流学习。长期从事风湿免疫病临床及科研工作，处理危重疑难风湿病有丰富经验，擅长各种常见及疑难风湿病的诊疗，包括系统性红斑狼疮、硬皮病、多发性肌炎/皮肌炎、干燥综合征、混合性结缔组织病、系统性血管炎、白塞病、痛风等风湿性疾病，以及相关重症如肺动脉高压、肺间质病等的诊治。尤其在骨关节疑难病方面开展的关节腔液体松解术、水针等疗效显著，并在国际会议上做报告。在省内率先开展目征微循环技术预测系统性红斑狼疮血栓风险及预后，经江西省科技厅鉴定为国内先进水平。主持国家级课题、省级课题等，发表了SCI及核心刊物等专业文章多篇。
符碧琪
硕士
主治医师
担任了江西省康复医学会风湿免疫分会委员兼秘书，江西省免疫学会风湿免疫分会委员兼秘书。针对类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、肌炎/皮肌炎、系统性硬化症等多种风湿免疫疾病进行诊断及治疗,擅长风湿类关节病诊治。发表了核心刊物等专业文章多篇。
陈景
硕士学位
主治医师
江西省免疫学会风湿免疫分会委员兼秘书。针对系统性红斑狼疮、痛风、干燥综合征、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、血管炎等多种风湿免疫疾病进行诊断与治疗，主攻疑难复杂风湿类疾病的诊治。发表了SCI及核心刊物等专业文章多篇。
李慧
医学硕士
主治医师
江西省免疫学会风湿病专业委员会委员。从事风湿免疫临床及科研工作，进行各类风湿病的诊治，包括系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、多发性肌炎/皮肌炎、系统性硬化症、系统性血管炎等，尤其在治疗结缔组织病肾脏损害方面有独到的见解。发表了SCI及核心刊物等专业文章多篇，参与国家自然基金课题、省级课题等多项。
陈丽明
硕士
主治医师
江西省中西医结合风湿病专业委员会委员兼秘书、江西省免疫学会风湿免疫分会委员。针对系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、干燥综合征、肌炎/皮肌炎等多种风湿免疫病进行诊断及治疗，主攻危重症风湿免疫疾病救治。发表了核心刊物等专业文章多篇，多次参加国家级及国际学术交流会议。
熊江彪
硕士
医师
江西省免疫学会风湿免疫分会委员。针对系统性红斑狼疮、皮肌炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、血管炎等多种风湿免疫疾病进行诊断与治疗，主攻危重症风湿免疫疾病救治。发表了SCI及核心刊物等专业文章多篇。
赵俊
本科
医师
江西省免疫学会风湿病专业委员会委员。中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合症、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、结节性红斑、骨关节炎、风湿性多肌痛及纤维肌痛综合征等风湿免疫疾病，主攻肌肉骨骼超声、关节彩超引导下关节腔穿刺及松解术，以及针刀、水针等治疗技术。发表了核心刊物等专业文章多篇。
科室介绍
医院风湿免疫科医院中率先成立的独立的风湿免疫专科，是集医疗、科研、教学为一体的专业科室，拥有一支高水平的专业学术队伍，有力地提高风湿病学诊断和治疗的水平，造福患者。是南昌大学内科学博士点、风湿免疫病学专业型和学术型硕士研究生培养点，江西省住院医师规范化培训点。现有床位数30张，年门诊量、住院周转率、收治风湿重症及疑难患者人次居全省风湿免疫领域之首，科室现有主任医师1人，其中具有博士学位1人，硕士学位5人，硕士研究生9人，实验室专业技术人员2人。科室主任、学科带头人吴锐教授是江西省风湿领域的首位博士生导师，现任中国生物医学免疫学会常委；中国医师协会风湿免疫科医师分会全国委员，中国康复医学会骨关节风湿病专业委员会委员；江西省免疫学会理事；江西省康复医学会风湿病专业委员会主任委员；江西省中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员；江西省免疫学会风湿免疫分会主任委员;江西省医学会风湿病分会副主任委员。年-医院风湿免疫科进修一年，年-年在美国耶鲁医学院留学一年。长期从事风湿免疫病临床及科研工作，处理危重疑难风湿病有丰富经验。
我科专家门诊及普通门诊量均位于我省风湿科门诊量之首，在医院的大力支持下，我科率先成立了风湿免疫科专病门诊：如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、干燥综合征专病门诊，造福于广大风湿患者。我科收治的疾病涵盖了风湿科的常见疾病、罕见病及疑难重症。科室近期开展的关节超声，关节微创针刀镜治疗、关节腔液体松解术等在全省处于领先地位，科室积极与北京协和、医院医院协作，多次邀请全国著名专家来我院讲学，临床指导。科室参入国家级课题2项，主持省级课题6项，发表SCI论文10余篇，发表国内核心期刊30余篇。我科为中国国家风湿病数据中心和中国系统性红斑狼疮研究协作组分中心之一，是中国痛风数据库及强直性脊柱炎数据库成员单位，其中痛风及强直性脊柱炎数据排名位列全国前列，位居江西省第一位。
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