节气养生今日寒露，脚别外露
今日，寒露，天气渐寒，万物衰退。医院专家提醒，寒露后注意别再“秋冻”了，因为夜晚温度将会降得更低，尤其是老人、小孩要特别注意保暖。古谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”提醒大家：寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，脚丫子不要再露到外头啦。
寒露养生要点一食以润燥
每年秋季随着“贴秋膘”的口号打响，人们食欲大增，这时候要防止过量饮食。秋季容易生燥，其实更应注意，需少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮以及热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免秋季腹泻。可适量吃水果，常喝温开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足机体的需要，提高抗燥能力。
二穿以保暖
寒露凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，要逐渐增添衣服，但要注意添衣不要太多、太快。这是因为秋天适度经受一些寒冷，有利于提高我们皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对迎接冬季有益。
三早卧早起
古有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”意指早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。秋季养生要早睡早起，也要注意防止受寒感冒，最好经常打开门窗透透气，保持室内空气新鲜。
四耐寒锻炼
寒露时节，是冬季到来前锻炼耐寒能力的重要时段。有意识地安排每天一定时间少穿衣服甚至短衣短裤到户外锻炼，这是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。但要因人因时，循序渐进，持之以恒。体弱者少练，大风大雾天不练(雨、雪天坚持练)，实在不能外出便在晒台或窗旁练。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷处进行，也是一种耐寒锻炼，还可结合空气浴做深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免感冒。
五食疗养生
燥为秋之主气，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。
梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥：栗子50克、粳米克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人。
芝麻粥：芝麻50克、粳米克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
菊花粥：菊花60克，粳米克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
金秋十月，既是满载收获的季节，也是风湿病发病、病情转变的重要时节，多种关节炎的病痛驾着瑟瑟秋风奔来，如类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松症、颈腰椎疾病、系统性红斑狼疮、干燥综合征、结缔组织病等风湿病进入疾病高发期。如何应对寒风和低温，积极预防、科学保健、规范治疗，值得广大风湿病患者和家属白癜风早期能治愈吗北京看白癜风医院哪家比较好
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