女神小心机，变瘦变美大战略中吃不
对于胖纸，最大的刺激莫过于
一个瘦子比你吃得还多
你怎么吃都是胖胖胖！！！！
港真
不用捉急
按照身材体型吃
脂肪全都变光光！！！
A.苹果人——我是少女型身材，天生宅，不爱运动
1、你对能量的需求大，新鲜的鱼和鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于增加你的肌肉含量，塑造更优美的曲线。
2、生的食物，比如蔬菜、水果，摄入量不要超过每天总进食量的10%。
3、早餐吃得丰盛一些，晚餐不要吃得太多，最好每周安排一次不吃晚餐的节食疗法。
4、你属于一日三餐型，餐间小吃对你并没有好处，最多吃一点坚果就可以了。
你
理
想
的
营
养
食
谱
早餐：炒鸡蛋、蔬菜沙拉、热茶
午餐：咖哩牛肉、凉拌生菜、糙米饭
晚餐：金枪鱼蔬菜沙拉、全麦面包
你要多吃的食物
牛肉和羊肉：含有丰富的维生素B12和铁，最佳能量和蛋白质来源
鸡蛋：向人体提供最全面的营养，以及营造肌肉、肌腱和结缔组织的养分
绿叶菜：富含维生素和膳食纤维
豆类：提供丰富的蛋白质
B.梨子人——我是性感型身材，天生乐观，爱吃甜食
1、最重要的一点是要多吃蔬菜和水果，尤其是水分多的水果，比如西瓜、梨、甜瓜等。
2、减少碳水化合物的摄入，这是因为碳水化合物，尤其是升糖指数高的精米白面，容易在体内转化为脂肪，堆积在下半身
3、少吃油腻、辛辣和含奶油较多的食物
4、正餐之间建议准备一些水果和坚果作为加餐，避免因为饥饿而导致正餐时摄入过多高热量食物
5、用茶代替加奶加糖的咖啡
你
理
想
的
营
养
食
谱
早餐：水果、低脂酸奶
午餐：杂粮米饭或全面面包、蔬菜汤、去皮鸡肉
晚餐：三文鱼、蔬菜沙拉
你要多吃的食物
西瓜、李子、草莓和葡萄柚：富含水分和维生素
全麦面包：富含能促进胃肠蠕动的膳食纤维，提供给身体最清洁的能源
三文鱼和金枪鱼：富含Omega3脂肪酸，健脑美肤
亚麻籽：每天晚饭时吃一勺，有助于抑制食欲
C.沙漏人——我是曲线身材，最迷人的Slady
1、少吃多餐，每四个小时进餐一次，能帮你稳定容易波动的血糖
2、最佳饮食法是将蛋白质（鱼、肉、奶制品）和蔬菜一起食用，但不宜吃得太多
你
理
想
的
营
养
食
谱
早餐：乳酪煎蛋，低糖水果，比如西柚
餐间小吃：低脂酸奶、巴旦木、核桃
午餐：橄榄油拌绿叶菜沙拉、火鸡肉、全麦面包
餐间小吃：蔬菜汤晚餐：蒸鱼、土豆、圆白菜
你要多吃的食物
橄榄油：优质脂肪酸的来源，而且有利于稳定情绪
低脂奶酪：提供丰富的钙质，而脂肪含量只有0.2%
海藻类食物：含有丰富的维生素和蛋白质，能帮助稳定血糖
D.香蕉人——我是运动型身材，爱运动爱美食
1、食物种类尽量多，但总量要控制，少食多餐。
2、尽情享用各种各样的蔬菜、鱼、肉和碳水化合物，但一定要少用上火的调料，比如辣椒、咖喱等。
3、多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。
动图
你
理
想
的
营
养
食
谱
早餐：混合麦片、香蕉、脱脂牛奶
餐间小吃：坚果
午餐：烤土豆、蔬菜沙拉
餐间小吃：水果沙拉
晚餐：炒鸡肉、焯拌芦笋、米饭
你要多吃的食物
香蕉：富含的维生素和碳水化合物能快速进入血液，马上为身体提供能量。
脱脂奶制品：能提供丰富的钙质和蛋白质，脂肪含量却很低。
大蒜：你消化系统的好帮手。
如果，这样都不行，那就试试下面这个吧！
奕身清产品展示
年，北京今正康健科技有限公司联合国内外顶级生物、营养、养生、医学专家，推出奕身清健康管理方案：
①个性化的健康方案制定及专业的私人教练一对一辅导;
②建立正确的饮食、运动、休息等生活方式;
③配合奕身清膳食营养素的调理。
让高血压、高血脂、高血糖、痛风、肥胖、脂肪肝等生活方式病的人群，通过奕身清健康管理方案，自然而然地建立健康的生活方式，掌握自身管理的方法，远离生活方式病。
北京今正康健科技有限公司，专注于健康管理。
- 上一篇文章： 好的阴道让你幸福一生，坏的阴道让你守空房
- 下一篇文章： 慢性咽炎12种用药治疗方案与17个保健
