骨关节炎患者，在日常生活中要这样做
患有骨关节炎的患者除了积极治疗以外，饮食起居上要多加注意适当调整、改变自己的生活方式，其目的是改善症状，控制病情进展，维持关节的正常功能。
一、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。锻炼有助于保持软骨组织健康和关节正常活动范围，并能增加肌腱和肌肉的应力吸收。每天进行伸展运动及适度锻炼非常重要。
二、超体重者宜控制饮食，肥胖者应减轻体重，以利于减轻关节负重。
三、避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷，膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。
四、选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌50px左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
骨关节炎患者的饮食注意事项
一、进高钙食品，必要时补充钙剂。骨关节炎患者在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。
二、饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
三、多食抗氧化食品。蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
四、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。
五、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
六、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
七、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
骨关节炎患者需要长期坚持正确、健康的生活方式，对抗疾病，改善生活质量！
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