十个女人九个虚，今天就把气虚彻底说清楚

“俗话说，十个女人九个虚。”中医学认为，气是人体的最基本的物质，气虚就会引发身体一系列的变化，如导致身体虚弱，抵抗力下降等，气虚是女性朋友最容易出现的症状，那么气虚该如何补气呢?

气虚体质是如何形成的?

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。

2、大病、久病之后，元气大伤。

3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

气虚表现在什么方面?

1、面色黄白，缺少红润

2、精神不振，动则劳累

3、少气懒言，语气低微

4、喜暖畏寒，喜静懒动

5、咳嗽气短，动则气促

6、不思饮食，胃胀或痛

7、腹胀肠鸣，腹泻便难

8、胸闷心悸，或有胸痛

气虚应该如何调理?

饮食调理

补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。

1、当归枸杞鸡肉汤：枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

日常调理

“肾为元气之根，故气虚宜作养肾功”

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

艾灸调理

灸关元穴，足三里，三阴交，涌泉每个穴位15-20分钟，每月(女性经期不要灸)灸10-15天，可以采取隔天灸，艾灸一定要选择艾绒细腻的陈年艾条。

关元穴：是人体第一补气大穴。

足三里：是人体第一保健大穴。

三阴交：肝、脾、肾三者经脉交汇处，艾灸三阴交可以同步调剂肝，脾，肾，是很多妇科病的克星。

涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

平时怕寒，怕风，老爱感冒，有些女性的子宫下垂，有的肾下垂,气不足，托不住了。真生病了以后还不容易好，病程总是很漫长，拖拖拉拉的。这都是气虚惹了活！亲爱的，保护好自己，别人才会爱你。

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乳房，自古以来就是女人美丽的象征。对于成年女性来说，它不仅是性与哺育的符号，更是与生命紧紧相联的一部分是内分泌的靶向器官，上下相通相连。

作为女人你必须要做胸，

为了自己健康、更为了家庭幸福！

1、直接通过胸部的经络有9条，所以很多身体的问题都会影响到胸部健康，所以胸部也成了女人最危险的地方！

2、心肺经：心主血，肺主气，气推血走，血带氧走，乳房长在心肺区，当乳房出现乳腺增生或者乳腺堵塞的时候，就会影响到身体的气血受阻，循环不畅，导致气血两虚！一个气血两虚的女人，必定会体弱多病，手脚冰凉，面部萎黄长斑长痘，宫寒，腰酸背痛，肩颈疾病，失眠多梦等等一系列的亚健康问题！刚刚说到，乳房对应得时候心肺区，也就是说，按摩乳房时，不单单是促进乳房局部的气血循环，预防乳腺疾病，同时还可以加强心肺区的气血运行，从而促进全身的气血循环，预防亚健康，保障身体健康！

女人说：从小到大，您是我最好的朋友，您不仅解读了我的美丽，更鉴证了一个女孩到女人从青涩到成熟的过程……

因为有你我才更女人……

1经络篇

肝胆经，脾胃经，肾经：肝胆经不通，脾胃功能一定不好，肝主筋肝不好结缔组织松弛，导致乳房扁平萎缩，营养吸收不良，胃痛胃胀，脾不好，脾主肌肉，主生化气血，胸部松弛跟脾有直接关系，肝肾同源怒伤肝，肝气郁结影响肾，肾主生殖藏精，造成内分泌紊乱，肾虚腰酸性生活不协调，代谢失调，身材很容易发胖，不能保持“s”曲线！

任脉：乳房和子宫卵巢同属于性腺和任脉，是密不可分，相辅相成的关系，比如：如果乳房是花，那么卵巢就是根，根萎缩了，花还能开多久呢？胸腺萎缩，性腺就会萎缩，性腺区的乳腺增生不及时疏通，未来一定会得子宫肌瘤，卵巢囊肿，妇科疾病甚至性冷淡，性生活不协调是导致离婚的主要诱因，所以保证乳房健康不仅是个人的事情，更是对老公对家庭的一份责任！按摩乳房，子宫会自动收缩，分泌动情素以及青春素，延缓生殖系统萎缩和衰老！

2

性福篇

1、乳房是唯一外露的性器官，是内分泌分泌的靶向器官，直接参与性生活！在乳房上有相应的性腺区，按摩乳房可以激活性腺，分泌动情素及青春素，延缓生殖系统的萎缩及衰老预防性冷淡，让家庭更幸福！

2、据统计，如果把女人最诱人的部位归结为10处，有70%的男人选择乳房！据调查，男性从乳房启动性爱的占67.8%，女性从乳房接受性爱的97%，外面的人看的是你的脸，老公却不会捧着你的脸睡觉，一定是捧着你的胸睡觉,据数学家研究，男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极度吻合，所以健康又漂亮的胸部绝对能锁住男人的心！

作为女人你必须要做胸，如果你自己都对自己的胸不闻不问了，又怎能奢望老公对你激情如初呢？

3

健康篇

数字语录：

1、乳腺癌已经成为女性的第一杀手，据世界卫生组织统计，全球每年有多万，50多万女性死于乳腺癌，相当于每一分钟都有一人死亡，最新数据每26秒可查出一位，这个数据在中央4台《中华医药》栏目也曾多次报道！

2、在中国，每年也有20多万女性患乳腺癌，4万多女性死于乳腺癌，在全球居高目前上海的乳腺癌发病率居全国之首。据卫生部门发布的数据，中国乳腺癌每年以3.7-3.8%的速度在递增，成为近10年以来增长速度最快的一种癌症。近10年乳腺癌发病率增长了37.8%

3、乳腺癌已经不是女性的专利了，男性患乳腺癌的也屡见不鲜，年4月20日，《富阳日报》就刊登了疾控中心发布的数据，查出了7例男性乳腺癌，最大年纪的77岁，（举明星案例）通过这些数据跟案例表明，乳腺疾病已经非常严重的影响到女性健康。

4、专家警告：每4个乳腺增生患者就有一个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最终可能会以生命作为代价！乳房对于女人来说，不仅关乎自信美丽，更是关乎生命！！！

5、中国乳腺癌发病呈“双高”现象，且：高扩张、高复发、高致残，低龄化。4%的乳腺增生久治不愈会导致乳腺癌，70%的乳腺肿块会引发乳腺癌，而且乳腺癌前期很隐秘，故乳房保养一定要提前做，给自己的胸部提前做个保养！！！

　　一般可以采用触摸检查法：举起左侧上肢，用右手三指(食指，中指，无名指)指腹缓慢稳定、仔细地触摸乳房方法，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。检查右侧乳房方法同上。

　　如发现医院做进一步专业检查，以便做到早发现、早诊断和早治疗

日常如何预防乳腺癌？

　　（1）经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，这对防止乳房不适很有好处。

　　（2）多锻炼运动：运动可以使女性乳腺癌的发病率减少，其根本原因是它可以控制人体发胖。减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

　　（3）穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　（4）合理饮食：少吃高脂肪食物，多吃蔬果，经常吃一些有助于防癌抗癌的食物为佳，如大豆、酸奶、绿色蔬菜、菌菇类蔬菜等食物。

　　（5）杜绝饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上。

　　乳腺癌是影响女性身心健康的第一大杀手，







































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