形体秘诀AZ

人们会忘记你所说的，人们会忘记你所做的，但人们不会忘记你给他们的感受。

——斯蒂夫·沃克索顿

１.渴望（Ａｓｐｉｒａｔｉｏｎ）

对于形体、健康和力量的渴望是进入健身房的先决条件。渴望是一种人体对大脑神经施加的正面影响，它将带领我们无视所有险滩。描述一下我们第一次走进铁馆、并观摩他人训练时的场景：先试着做了几个引体向上，喘一口气，打量一下四周，形形色色的健身者稀疏的分布在各个角落里，每个人都在有秩序地忙碌着手边的事情：一个闷不吭声的训练者在完成一组深蹲后手扶杠铃喘着粗气，一个穿着粗棉质背心低着头的背影正坐在卧推凳上休息——在奇妙的静默气氛中，一种内在的力量似乎在蔓延、攀升，仿佛有一股禅意笼罩着这里，催使每个人都只专注于眼前的重物。铁片被“咣咣”地放置在力量架上，一组蹲起，另一组……沉默地将杠铃传递给同伴，举起、放下，很好，再来一组……听不到抱怨、大声喧哗，或汽车比价、二手换购交流，只能听到某个大胡子兄弟的友善提醒——小心蹦跳到脚边的哑铃……不知何故，我们会觉得自己就属于这里，一些伟大的东西在等着自己。站在这里，我们可以感受到内心从未有过的平和、丰富和波澜。

每次训练前花几秒钟找到自己的内在渴望，这将是最有力地劝服我们全力训练的理由。战士在走向战场前还会服用一勺补充药剂吗？不，完全不需要。渴望不在其它地方，我们不能通过电话订购到它，不能沿着街头寻找到它，不能在一条公寓走廊上遇见它，渴望在我们心中。我们只需要唤醒渴望。

２.信徒（Ｂｅｌｉｅｖｅｒ）

生活可能欺骗我们，周遭的环境也许不尽如人意，被限制住的眼界会挤压我们的思想，谁也免不了戴上有色眼镜，谁都不可避免地遇到委屈、误会、被冒犯，那么这时候，还有杠铃这个好朋友可以帮助我们。重量的信徒们，试着感受不同磅数之间的差异，轻松入门、中级玩家、还是地狱模式？杠铃躺在地面的时候看起来毫无生气，可当握起它的时候，一种来自神经中枢的兴奋掌管了全身，我们必须调整呼吸、发力点和躯干角度去对抗它，重量是诚实的，它详细地报告了我们的虚弱、无节制饮食和糟糕的作息，比任何人体成分分析仪都好。它会告诉我们正处在台阶的什么位置。不要恨它，因为它同样可以帮助我们校准动脉血液的流向、增加细胞营养交换的速率、引起肌纤维的功能性肥大，以及，打开思维的正确运作方式。

无论承认与否，如果没有一个关键因素，健身者就不会有最终的成功。这个关键因素不是老爸给我买了一辆凯迪拉克，也不是意外地拿到一张迪士尼乐园入场券，也不是从和电影明星的握手中获得了能量，这个关键因素是信念的力量。我们的信仰由从小被灌输的东西决定，但重量训练却能让与成功有关的信念让扎根。我们会渐渐地相信，付出和收获是并存的。置身其中，良好的、富于逻辑的训练是一股强大的力量。它可以从精神上推动我们去征服剩下的山头。当形体的改变成为现实，那么由此带来的心理暗示是：我在我想做的任何事上都能成功。我们会成为精神上的霸主，会拥有无可比拟的自信。别人只看到我们登上成功的顶峰，却不知道我们为此经历了什么、付出了多少，他们只是看到结果，然后对此感到好奇。人们只期望戏剧化的结果。最好劝他们永远不必知道原因，原因可能是痛苦的。珍惜在训练过程中获得和学到的一切，经验和教训同样弥足珍贵。这些都将成为日后宝贵的精神财富。我们不会再抱怨客观条件的限制，从认真对待身体的那一刻开始，妨碍进步的因素就被淡化了。当一个人认真地想要得到一件东西，就会克服所有的困难。“伟大的事业根源于坚韧不断的努力，以全副的精神去从事，不避艰苦”，罗素所言非虚。

我们能取得多少成果，在很大程度上取决于自己的信念。我们必须强烈相信目前所做的，兴致勃勃地参加每一次训练课程，只有这样做，才能在一群自我怀疑者中脱颖而出。

３.信条（Ｃｒｅｅｄ）

信仰是个人选择，我们每个人在这方面都相当自由。把重量训练所带来的优秀品质列为我们的人生信条，并把它始终装在头脑里，它们会在生活中的方方面面帮助到自己。无论我们有没有意识到，一次训练的结束也意味着一场和老的、旧的身体的告别，我们的步调将变得轻盈、身体更加年轻，我们的想法也在不知不觉中发生变化，昔日愚不可及的嗜好和品位已经不值一提，永远不会再发生的是对自身价值的贬损，新的尝试和愿望开始进驻脑海，与实现、成就和事业心相关的积极因素逐渐被印刻于大脑中。我们没有理由回头看。黎明到来，新的一天。

４.设计者（Ｄｅｓｉｇｎｅｒ）

我们是自己的体型设计者。从衣着到香氛，很多人都可以谈论得头头是道，从多种限量款的集合到设计师产品的随意搭配，人们在寻求独特和具备辨识度的风格。但当我们谈及体型，那就是另外一个维度的话题了。罔顾科学事实，任何一个健身作家都可以大胆地给出肌肉训练建议。然而这件事也引起了一些有趣的猜测，他们是如何起步的？他们的骨骼结构如何？饮食习惯和国度、风俗之间的差别呢？阅读睾酮王国（Ｔ－Ｎａｔｉｏｎ）和健身网（Bodybuilding.

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