骨质疏松的原因
骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。
骨质疏松症除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。可能引起骨质疏松的常见疾病有：
1.内分泌疾病
糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征（Cushingsyndrome）、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。
2.结缔组织疾病
系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。
3.慢性肾脏疾病
多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良。
4.胃肠疾病和营养性疾病
吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、营养不良症、长期静脉营养支持治疗等。
5.血液系统疾病
白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增殖综合征等。
6.神经肌肉系统疾病
各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。
7.长期制动
如长期卧床或太空旅行。
8.器官移植术后
9.常期使用下列药物
糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等。
骨质疏松是比较高发的一种疾病，经常见于绝经妇女和中老年群体生活中，很多人觉得出现骨质疏松是体内缺钙的一种表现。其实不良的生活习惯和饮食习惯都可能会引发骨质疏松，生活中这三类“伤骨”蔬菜建议大家尽量少吃。
3类“伤骨”蔬菜，尽量少吃
1、草酸类蔬菜
草酸类蔬菜包括菠菜和韭菜等，这类蔬菜当中含有的草酸含量较多。草酸进入身体之后，容易跟体内的钙质相结合，导致身体无法吸收到更多的钙质，还不利于骨骼形成甚至会引发肾结石，所以草酸类蔬菜是“伤骨”蔬菜，想要预防骨质疏松，建议大家尽量少吃。
2、高磷类蔬菜
高磷类蔬菜，包括香菇，紫菜等，经常吃高磷类蔬菜可能会导致骨骼内的磷元素失去平衡，使骨骼受到一定的影响，减少对钙质的吸收。所以高磷类蔬菜是“伤骨”蔬菜，想要预防骨质疏松，建议大家尽量少吃。
3、高钠类蔬菜
高钠类蔬菜蔬菜最常见的就是裙带菜了，生活中很多人喜欢吃这类蔬菜。这种蔬菜当中含有较多的钠元素。体内摄入过多会导致钙流失过快，不利于钙的吸收，久而久之还容易造成体内缺钙的情况。所以是高钠类蔬菜是“伤骨”蔬菜，想要预防骨质疏松，建议大家尽量少吃。
上面这几类蔬菜已经被世卫组织拉入了黑名单，呼吁大家尽量少吃。否则不利于钙质的吸收，对身体健康和发育不利。想要预防骨质疏松，生活中还要做好下面这三件事。
预防骨质疏松，日常多做3事
1、定期监测骨密度
想要预防骨质疏松，平时要定期监测自己的骨密度，通过定期监测骨密度能够随时做出调整，在很大程度上避免了骨质疏松的发生，老年人一定要长期坚持下来，年轻人平时也建议做好定期监测的好习惯。
2、坚持运动锻炼
想要预防骨质疏松，每天要坚持运动锻炼，通过运动能够帮助增强身体的抵抗力，延缓骨骼衰老，还可以帮助提高精神代谢速率，使身体保持活力，增强体力的同时，也提高了个人的精气神。
3、保持良好的生活习惯
经常吸烟喝酒，大量喝咖啡等不良的生活习惯，都容易诱发骨质疏松的出现，所以平时要作息规律，不要熬夜，充足的睡眠，能够促进骨峰值的机会，还要多参加户外活动，通过日光照射也能够增加骨量，有效的预防骨质疏松。
骨质疏松是常见的疾病，如果不及时控制，容易导致骨骼脆弱、全身酸痛，甚至有骨折的危险，所以生活中要及时补充钙质，提高骨量，增加骨质硬度。
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